たったこれだけ！？寝る前の5分で身長を伸ばす

こんにちは！

 

増量トレーナーのりょうです！

 

 

 

友達に会ったとき、

 

「身長伸びた？」

 

「そんなデカかったっけ！」

 

 

 

こんな風に言われると

 

嬉しいですよね

 

 

 

先生やコーチ、

 

久しぶりに会う友達に言われると

 

とても幸せですよね

 

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でも逆に、

 

「身長低いね〜」

 

「私より小さい？」

 

 

 

こんな言葉を言われると

 

ヘコむし、

 

怒りそうにもなります。

 

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久々に友達に会ったのに

 

そんな事を言われるのは

 

本当に最悪すぎる。

 

でも大丈夫！

 

時間がなく

 

なにもつづかなかったあなたが

 

たった5分でできる

 

いいストレッチがあります。

 

そんなあなたにやってみてほしいのが

 

『成長ホルモン促進

 

ストレッチ』

 

になります。

 

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これは、ストレッチによって

 

正しい姿勢をとり戻し、

 

筋肉の柔軟性を高め、

 

成長ホルモンの促進を図り、

 

硬い筋肉をほぐすと言った

 

効果があります

 

 

 

ここで、簡単5分でできる

 

ストレッチを紹介します

 

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①長座の姿勢で体を限界まで

 

前に伸ばします

 

これにより、足と腰の筋肉が

 

ほぐします

 

②正座の姿勢から体を

 

後ろに倒します

 

これにより、前腿の筋肉が

 

ほぐします

 

③四つん這いの状態で

 

背中を反る・丸めるを

 

繰り返します

 

これにより、肩から背筋、腹筋を

 

ほぐします

 

④あおむけに寝た状態から

 

両膝を抱え込むように

 

丸くなる姿勢をキープします

 

これにより、腰からお尻の筋肉を

 

ほぐします

 

⑤足を伸ばしてまっすぐ座り、

 

片足をもう一方の足の外側に

 

膝を立てて置いた状態で

 

伸ばしてる足側に上体をひねります

 

これにより、腿裏の筋肉を

 

ほぐします

 

これらをそれぞれ1分ずつ行います

 

 

 

これを毎晩することで、

 

成長ホルモンを促し、

 

身長を伸ばせます

 

 

 

今このブログを見ている人

 

ソファでテレビを見ているあなた

 

 

 

今すぐに！

 

 

 

ストレッチをしましょう！

 

 

そして

 

身長を伸ばすために

 

成長ホルモンを促進させましょう！

 

 

 

最後まで見ていただき

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方法があったか！少食でもたくさん食べるコツ

こんにちは！

 

増量トレーナーのりょうです！

 

 

 

友達とご飯を食べるとき、

 

「そんな食べれたっけ？」

 

「よく食べるね！」

 

 

 

こんな風に言われると

 

とても幸せですよね

 

 

 

クラスメイトや、

 

親戚の人に言われると

 

ほんとに嬉しい

 

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でも逆に、

 

「全然食べないじゃん」

 

「食細！？」

 

 

 

こんな言葉を言われると

 

傷つくし、

 

落ち込みます。

 

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久々に友達に会ったのに

 

そんな事を言われるのは

 

本当に最悪すぎる。

 

でも大丈夫！

 

少食であまり量が

 

食べることができなかったあなたが

 

より多く食べられるようになる

 

いい方法があります。

 

そんなあなたに使ってほしいのが

 

『炭酸飲料』になります。

 

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これは食事をする際の飲料を

 

炭酸飲料にするといった方法です。

 

 

 

実は炭酸飲料には意外な効果が

 

あります

 

それは、炭酸飲料に含まれる

 

たくさんの精糖によるインスリンの

 

分泌です

 

これにより、体の血糖値を下げるために

 

より多くの食べ物を必要とするように

 

なるのです

 

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他にも立って食べることで、

 

胃を縦に伸ばし、

 

より胃を大きくする方法や

 

香辛料を避けることで、

 

胃や食道への刺激を

 

抑えるといった方法があります

 

 

 

これらの方法を駆使すれば、

 

いつもより多くの量の食事を

 

摂取できるようになります

 

 

 

今このブログを見ている人

 

ソファでテレビを見ているあなた

 

 

 

今すぐに！

 

 

 

実践してみましょう！

 

 

そして

 

増量するために

 

これらの方法を

 

心掛けましょう！

 

 

 

最後まで見ていただき

 

ありがとうございます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

時間がないから、増量できないと思ってない？簡単に作れる『増量飯』

 

こんにちは！

 

増量トレーナーのりょうです！

 

 

 

友達に会った時

 

「なんかゴツくなった！？」

 

「体大きくなったね」

 

 

 

こんな風に言われるのって

 

とても嬉しいですよね

 

 

久々に会う友達に言われたり

 

チームメイトに言われるなんて本当に幸せ

 

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でも逆に、

 

「ガリガリだね」

 

「相変わらず弱そう」

 

 

 

こんな言葉を言われると

 

自信もなくすし、

 

嫌にもなります。

 

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久々に友達に会ったのに

 

そんな事を言われるのは

 

本当に最悪すぎる。

 

でも大丈夫！

 

時間がなくて用意されたものしか

 

食べれなかったあなたが

 

簡単に作れる

 

いい増量飯があります。

 

そんなあなたに作ってみてほしいのが

 

『納豆パスタ』になります。

 

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実は納豆やパスタは

 

栄養が豊富で増量に向いてます。

 

たとえば、パスタはタンパク質、

 

脂質、炭水化物のバランスに優れていて

 

白米の２倍のタンパク質が摂れます。

 

 

 

また、納豆には骨の健康に欠かせない

 

ビタミンKや、

 

貧血予防に欠かせない鉄が

 

豊富に含まれています。

 

 

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ここで、簡単5分でできる

 

「納豆パスタ」のレシピを紹介します。

 

①パスタを茹でる

 

②めんつゆと納豆を混ぜておく

 

③茹でたパスタに小ネギと②をのせ、

 

お好みで卵やブラックペッパーをかける。

 

 

 

これだけで味良し栄養良しの

 

最強増量飯が作れます。

 

 

 

今このブログを見ている人

 

ソファでテレビを見ているあなた

 

 

 

今すぐに！

 

 

 

パスタを茹でましょう！

 

 

そして

 

増量するために

 

「納豆パスタ」を

 

作りましょう！

 

 

 

最後まで見ていただき

 

ありがとうございます。